Бесшлаковая диета разрешенные продукты меню результаты

Безслизистая диета - разрешенные продукты, меню и результаты.
Автор: Алла Федорченко Эндокринолог для здоровья и молодости, диабет, щитовидная железа, ожирение, похудение и гармония - практика диетолога.
Основные принципы безслизистой диеты. Разрешенные и запрещенные продукты, 3-дневные и 7-дневные диеты. Результаты и обзор.
Безслизистая диета - это вид питания, который предполагает очищение всех отделов желудочно-кишечного тракта. Он снижает содержание токсичных веществ, бактериальных отходов и других микроорганизмов. Подходит для людей, которые хотят нормализовать свой вес.
Особенности безслизистой диеты.
Безслизистые диеты позволяют очистить желудочно-кишечный тракт за короткое время. Люди, которые намерены следовать этому типу диеты, могут получить следующие положительные результаты
Улучшение общего самочувствия: через 3-7 дней появляется бодрость, восстанавливается работоспособность, уменьшается слабость и постоянная усталость. Это связано с удалением многочисленных токсичных веществ, отравляющих организм. Нормализация массы тела. При соблюдении безслизистой диеты уменьшаются отеки и количество жира в организме. Вес постепенно снижается и, в соответствии со всеми рекомендациями, не будет увеличиваться в будущем. Улучшенный внешний вид. Люди, регулярно соблюдающие бесшлаковую диету, отмечают подтянутость кожи лица и тела. Улучшается качество волос и ногтей, уменьшаются высыпания. Поверхностные морщины разглаживаются. Сочетание диеты с сухой чисткой зубов может улучшить результаты. Глубокое очищение. Безслизистая диета выводит из организма большое количество токсинов, соли и тяжелых металлов. Особенно в запущенных случаях люди могут испытывать симптомы отравления в виде слабости, головной боли и общего плохого самочувствия.
Чтобы не навредить здоровью, диета без слизней должна плавно переходить в соответствии с рекомендациями диетолога. В меню можно вводить только один или два новых продукта в день. В этом случае важно следить за реакцией организма. Если желудок реагирует вздутием, болью или дискомфортом в ответ на новую пищу, рекомендуется отказаться от дальнейшего употребления таких продуктов.
Безслизистая диета означает сокращение ежедневного потребления калорий, сопровождающееся головными болями, головокружением и ухудшением общего самочувствия. По мере очищения организма могут добавиться и другие неприятные ощущения. Поэтому такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью разрешенных продуктов, а также лицам с низкой массой тела, дефицитом витаминов и минералов.
Читайте также об особенностях диеты DASH.
Продукты, разрешенные при безслизистой диете.
Безслизистая диета помогает очистить организм от многочисленных токсинов, накопившихся после застолий и регулярного переедания. Снижает вес и улучшает настроение и общее самочувствие. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам без добавления красителей, ароматизаторов или усилителей вкуса.
Что можно есть на бесшлаковой диете: < Span> Бесшлаковая диета означает меньшее количество ежедневных калорий, сопровождающееся головными болями, головокружением и общим плохим самочувствием. По мере очищения организма могут добавиться и другие неприятные ощущения. Поэтому такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью разрешенных продуктов, а также лицам с низкой массой тела, дефицитом витаминов и минералов.
Читайте также об особенностях диеты DASH.
Продукты, разрешенные при безслизистой диете.
Безслизистая диета помогает очистить организм от многочисленных токсинов, накопившихся после застолий и регулярного переедания. Снижает вес и улучшает настроение и общее самочувствие. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам без добавления красителей, ароматизаторов или усилителей вкуса.
Что можно есть на бесшлаковой диете: бесшлаковая диета подразумевает сокращение дневного потребления калорий, сопровождающееся головными болями, головокружением и ухудшением общего самочувствия. По мере очищения организма могут добавиться и другие неприятные ощущения. Поэтому такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью разрешенных продуктов, а также лицам с низкой массой тела, дефицитом витаминов и минералов.
Читайте также об особенностях диеты DASH.
Продукты, разрешенные при безслизистой диете.
Безслизистая диета помогает очистить организм от многочисленных токсинов, накопившихся после застолий и регулярного переедания. Снижает вес и улучшает настроение и общее самочувствие. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам без добавления красителей, ароматизаторов или усилителей вкуса.
Что можно есть на диете "ноль слизней":.
Целлюлоза. Улучшает выделительную функцию организма, нормализует стул и выводит токсичные вещества. Ценные вещества содержатся во фруктах, овощах, листовой зелени, зерновых и бобовых. Не рекомендуется подвергать овощи и фрукты значительной тепловой обработке, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Протеины. Может обеспечить организм строительными материалами для производства коллагена и аминокислот. В качестве источников рекомендуется использовать нежирное мясо, нежирную рыбу, яичные желтки, нежирный сыр или козий творог и кефир из козьего молока. Молочные продукты следует употреблять как отдельный прием пищи, а не смешивать с ягодами или фруктами. Бобовые являются отличными источниками белка и ценных аминокислот. Наиболее полезны чечевица, нут и фасоль. Замочите бобовые на ночь в чайной ложке соды перед варкой. Продукт можно подготовить для дальнейшего использования и хранить в морозильной камере. Жир. Они должны быть включены в меню бесшлаковой диеты. Это материалы для клеточных мембран, участвующих в образовании гормонов. В рационе должны преобладать здоровые жиры, то есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Для этого добавьте в рацион авокадо, орехи, семечки и растительные масла (оливковое, кокосовое, горчичное для жарки). Особое внимание следует обратить на конопляное масло, которое имеет идеальное соотношение кислот омега-3 и омега-6. Его можно использовать для заправки салатов. Орехи следует замачивать не менее чем на 5 часов перед использованием, рекомендуется оставлять на ночь. Это помогает нейтрализовать фитиновую кислоту, которая мешает усвоению питательных веществ из продукта.
Если оставить в рационе неочищенный, коричневый рис, гречку и овсянку длительного приготовления из круп, можно очистить организм от токсинов с максимальным насыщением. Особое внимание уделяется способу производства продукта. Крупу хорошо промывают, заливают горячей водой и оставляют настаиваться на 3-4 часа. Затем его ставят на слабый огонь, доводят до кипения в течение 4-6 минут и оставляют настаиваться еще на 15 минут. Пища, приготовленная таким образом, сохраняет максимум питательных веществ.
Во время диеты следует пить много чистой очищенной воды с лимоном и лаймом. Достаточное потребление воды ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков и уменьшает запоры. Добавление лайма или лимона оказывает ощелачивающее действие, что благотворно сказывается на функционировании всего организма.
Запрещенные продукты на диете без слизней.
Диетологи предоставляют полный список продуктов, которые запрещены в диете без слизней. Они полностью исключают консервы, копчености, магазинные сладости, рафинированные продукты, сахар, белую муку и алкогольные напитки. Шоколад, мороженое, выпечка, жирная, чрезмерно горячая, острая или соленая пища не допускаются. Запрет также распространяется на кофе, грибы, покупные соусы с высоким содержанием сахара и газированные напитки с высоким содержанием жира.
Нездоровая пища, такая как крекеры, чипсы, сладости и фастфуд, регулярно загрязняет организм человека. Поэтому рекомендуется исключить такие продукты из рациона полностью, а не только во время еды. Использование потенциально опасных продуктов на основе глютена и лактозы также должно быть сведено к минимуму.
Кроме того, важно отследить и устранить источники пищевой аллергии, которые могут перегружать желудочно-кишечный тракт и другие органы.
См. также список запрещенных продуктов в яичной диете.
Меню безноровой диеты.
Два-три раза в день питайтесь по бесслизистой диете, без перекусов и переедания. Наилучшим вариантом является прерывистое голодание 16/8, когда прием пищи разрешен в промежутки времени с 11:00 до 18:00. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Чтобы добиться лучших результатов и ускорить выведение токсинов, оставьте в рационе такие продукты, как капуста, сельдерей, морковь, пастернак, свекла, яблоки, груши и цитрусовые. Меню питания, не содержащее слизней, должно дополняться соблюдением питьевого режима. Не менее 1,5 литров чистой очищенной воды с лимоном.
Меню 3-дневной диеты без слизи.
Рекомендуется ограничить потребление калорий в течение 3 дней. Рацион должен состоять в основном из натуральной растительной пищи, свежих ягод, богатых антиоксидантами, орехов и бобовых как источника белка. Ежедневное употребление большой порции салата-латука необходимо для нормального функционирования кишечника и быстрого выведения токсичных веществ и шлаков.
Ниже приведен пример 3-дневного меню диеты без слизней с 3-4 приемами пищи и большим количеством воды.
День 1:.
Негазированная вода с лимоном. Большой салат из айсберга, помидоров, огурца, нута, кунжута, семян подсолнечника, запаренная гречневая лапша и яблочное пюре с корицей. Несколько бананов, стакан воды. Горсть ягод с миндалем, семенами льна, размолотыми в кофемолке, и кокосовыми хлопьями.
День 2:.
Вареное яйцо, авокадо, рис или гречневый хлеб; суп-пюре из брокколи, большая часть салата, отварная куриная грудка. Горсть орехов или сезонных фруктов по вашему выбору. Гречневая каша, салат-латук, горсть сезонных ягод с семенами льна.
День 3 :
Отварное пшено с маслом, салат и немного морепродуктов. Красный борщ с фасолью, цельнозерновой хлеб. Яблоки с корицей; салат, большинство ягод.
Возможно более аскетичное соблюдение диеты без слизней: в этом случае в рационе оставляют некоторые основные продукты растительного происхождения и пьют много воды. Людям, которые долгое время придерживались диетических ограничений, следует воздержаться от еды в течение первых 24-36 часов.
Меню диеты без слизней под рукой.
Меню однонедельной диеты без слизней более разнообразно, чем трехдневной. Диета должна быть обогащена источниками белка и жира, а питьевой режим тщательно контролируется.
Понедельник:.
Завтрак: йогурт из козьего молока с ягодами, зеленый чай. Обед: рыба на гриле, коричневый рис. Ужин: тушеное филе, гречневая каша.
Вторник:.
Завтрак: овсянка длительного приготовления, смузи из ягод и льняного семени. Обед: куриный суп, свежеиспеченный картофель и овощи. Ужин: салат из нута, немного ягод.
Среда:.
Завтрак: вареные яйца, соленая красная рыба, цельнозерновой хлеб. Обед: зеленый борщ, филе на гриле и овощи. Ужин: салат, гречневая каша, ассорти из сезонных ягод.
Четверг:.
Завтрак: пшенная каша с отварным филе и салатом. Обед: красный борщ с фасолью, цельнозерновой хлеб и салат. Ужин: салат, коричневый рис и отварная рыба.
Пятница:.
Завтрак: семена чиа и кокосовое молоко, ягоды, орехи, кокосовые хлопья и зеленый чай. Обед: суп с обжаренными на гриле помидорами, перцем и луком, измельченными в блендере с водой и оливковым маслом, нутом и зеленью. Ужин: стакан воды, один сезонный фрукт.
Суббота:.
Завтрак: творог из козьего молока с семенами льна, ягодами и чаем из шиповника. Обед: отварной картофель с квашеной капустой, запеченные в духовке котлеты из куриного филе. Ужин: салат из подсолнечника и тыквенных семечек, тушеная рыба.
Воскресенье:.
Завтрак: свежие фрукты, орехи, зеленый чай. Обед: соленые огурцы, цельнозерновой хлеб, салат. Ужин: большой салат с семечками и вареной фасолью, горсть свежих ягод.
Важно помнить, что нужно заканчивать сразу после еды и постепенно вводить в рацион привычные продукты.
См. также "Меню Миллимановой "Минус 60".
Результаты безслизистой диеты.
Хороших результатов от бесслизистой диеты можно добиться, если строго придерживаться всех рекомендаций относительно диеты. Поскольку меню настолько разнообразно, обычно не возникает проблем с соблюдением таких основных принципов питания. Каждый человек найдет подходящий продукт за 3-7 дней.
В некоторых случаях людям нравится легкость, свежесть и упругость их новой кожи, и они в дальнейшем придерживаются основных принципов диеты и регулярно постятся.
Хорошие результаты бесшлаковой диеты :
Улучшение пищеварения. Достаточно соблюдать такую диету в течение одного-двух дней, и нарушения стула больше не беспокоят. Очищение организма. Первые положительные результаты появляются сразу же. Через несколько дней кожа очищается, целлюлит и жир на теле уменьшаются, а шрамы от угревой сыпи исчезают. В результате интенсивного очищения кожа лица становится более свежей, приобретает здоровый тон и оттенок, повышается жизненный тонус и активность, улучшается самочувствие. Изменения в рационе питания. Даже после недели соблюдения строгой диеты можно изменить свои пищевые привычки. Многие люди обнаруживают, что их тяга к сладкому уменьшилась, и они больше не могут есть полуфабрикаты или консервированные продукты, что дает впечатляющие результаты.
В процессе соблюдения диеты могут возникнуть головокружение, тошнота, слабость, дискомфорт в животе и изжога справа. Все это указывает на то, что начался процесс детоксикации, и организм пытается избавиться от накопленных токсинов. Чтобы помочь организму справиться с избытком токсинов, важно пить больше воды, гулять на свежем воздухе, рано ложиться спать и устранить источники стресса.
Ограниченные диеты не подходят для людей, испытывающих дефицит питательных веществ, витаминов и минералов. Им следует сначала проконсультироваться с диетологом и восполнить имеющиеся недостатки.
См. также результаты диеты Назара.
Обзор диеты "Без слизняков" на практике.
Отзывы о бесшлаковых диетах в основном положительные. Женщины отмечают уменьшение объема талии и бедер, более гладкую и упругую кожу и улучшение здоровья. Люди с хроническими нарушениями пищеварения отмечают, что их желудок начинает работать как часы, и им больше не нужно использовать слабительные травы.